رجيم السبع أيام!

رجيم السبع أيام!

هذا
الرجيم معمول به في بعض المراكز الطبية من أجل إنقاص وزن مرضى القلب الذي
سيخضعون لعملية معينة، وهو جدا فعال يحتوي على جميع الأصناف الغذائية،
والهدف منه إنقاص ما بين 4 إلى 7 كيلوجرام (10 إلى 17 باوند) في الإسبوع
الواحد!
تعتمد طريقته على الإكثار من الإطعمة التي تحرق السعرات
الحرارية وبخاصة الشوربة الحارقة (ستجد طريقة عملها في الأسفل) أكثر مما
تعطيه للجسم، ومدته اسبوع واحد يمكن أن يكرر أكثر من مرة، علما بأنها لا
تحتاج إلى رياضة خلال فترة الرجيم
قبل أن تبدأ في ذكر الرجيم: يجب أن
تكر أنه يجب الإمتناع خلال الرجيم عن شرب المشروبات الغازية وغيرها، ويجب
شرب 10 أكوبا من المائ يوميا!
اليوم الأول (جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز)
تناول
كثيرا من من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، لا بأس
من تناول عصير الفاكه الغير محلى بالسكر، وأكثر من الشوربة الحارقة، وينصح
بالإكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد احتمالية نقص كيلو واحد في هذا
اليوم!
اليوم الثاني (جميع الخضار)
1- تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة
2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبدة إضافة للشوربة
3- تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة (بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات)
4- ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب – القمح – الفول – المكسرات بأنواعها .
اليوم الثالث (يوم الخضار والفاكه بدون موز!) تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه وكثيرا من الشوربة ولا تتناول بطاطا هذا اليوم أو موز.
اليوم الرابع (الموز والحليب!)
تناول
كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاث
أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم اشرب كثيرا من الماء وأضف
إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية.
اليوم الخامس (بروتين وطماطم) تناول
كثيرا من الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة
الجلد بعد السلق وتناول البندورة حيث بالإمكان أخذ 560 جرام من لحم العجل
وعلبة كبيرة من البندورة أو 6 حبات من البندورة تأكد من تناول 12 أكواب من
الماء هذا اليوم لتغسيل أجهزة الجسم الداخلية من بقايا الحم المهضوم.
اليوم السادس (اللحم والخضار)
تناول
كثيرا من الشوربة ولحم العجل وكثيرا من الخضروات هذا اليوم عدا البطاطا
كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من اللحم الشرائح الستيك إذا رغبت وأي نوع من
الخضروات أو الألياف الخضراء . تذكر أن الشوربة هو الأساس في هذه الحمية!.
اليوم السابع ( الرز البني ، عصير الفواكه والخضار)
تناول كثيرا من الشوربة مع كمية غير محدودة من الأرز البني والفواكه والخضروات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما.
ملاحظات هامة :

1.
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما فسوف تكون قد
فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت أكثر من 7كغم توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل
العودة مرة أخرى لإتباع الحمية ابتداء من اليوم الأول .
2. حيث لكل شخص
تركيبة خاصة بجسمه فتأثير هذه الحمية يختلف من فرد لآخر ولكن هناك حقيقة
ثابته وهي أن هذة الحمية تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة لهذه
الأجهزة لذلك تعطيك شعورا بالراحة تجعل جسمك نقيا وتشعر بأنك أكثر حيوية .
3.
يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستعشر بالفرق ولكن
يحبذ أخذ راحة لمدة ثلاثة أيان ما بين كل أسبوع يتم فيه أكل الوجبات بشكل
عادي دون اسراف طبعا
4. يمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول الخبز
والكحول والمشروبات الغازية والمشروبات المخصصة للحمية ويمكن تناول أي
أدوية وصفها لك الطبيب خلال اتباعك لهذه الحمية بأمان

طريقة عمل الشوربة الحارقة:

1. ست حبات كبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر + ست حبات ثوم
2. حبتان فلفل أخضر بارد
3. علبة واحدة أو علبتين من عصير البندوره أو ما يعادلة بصورة مطحونه أو أربع طماطم
4. حبة ملفوف كبيرة
5. حزمة من خضار الكرافس الأمريكي (وهونبات يشبه البقدونس من الاعلى ورق اخضر ومن الاسفل سيقان خصراء تشبه البصل الاخضر)
6.
اختياري: يمكن اضافة عبوة من خليط شوربة ماجي في وعاء كبير مغطى مع ما سبق
وصفه من الخضارالمقطعة، يمكن إضافة الأملاح والفلفل والكاري والصلصة
الحارة وصب عليه الماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعة في الثلاجة
ويمكنك خلط المكونات السابقة (إن أردت) في الخلاط، ويجب عليك ما يلي:

1. يتم طبخ المذكور أعلاه لمدة 10 دقايق
2. ثم تخلط بالخلاط
3. يعاد طبخها لمدة ثلاثين دقيقة




الإفطار:البروتينات اختاري أحدهما:
بيضة مسلوقة
أو
طبق صغير فول مدمس بدون زيت + ربع رغيف خبز أبيض أو ثث خبز أسمر
يمكنك اضافة جبن مثلثات يوم بعد يوم لوجبة الافطار.
كوب حليب كامل الدسم
كوب شاي او قهوة + سكر خفيف (ملعقة شاي)

الغداء:طبق صغير أرز (كوب شاي)
أو
نصف رغيف خبز أسمر او ثلث رغيف أبيض
البروتينات:¼ كيلو سمك مشوي بدون جلد
أو
¼ دجاجة مشوية بدون جلد
أو
¼ كيلو لحم مشوي يزال جميع الدهون
طبق شاي صالونة خضار مطبوخة بزيت نباتي
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت أو خل.
يمكن اضافة شوربة الخضار ويمكن أن تضاف سلطة الفواكه الطازجة لوجبة الغداء مرتين أسبوعيا.

السوائل:عصير بؤتقال طازجن كوب من الماء

العشاء (3 ساعات قبل النوم):
فواكه طازجة ( الموز لا يزيد عن نصف حبة ويستحب التقليل من العنب والتفاح)
البروتين:فخذ دجاجة مشوية أو حمص بدون زيت.
أو
قرصين من بورغر الدجاج أو اللحم المشوي دون قلي
ربع رغيف من الخبز الأبيض أو نصف رغيف أسمر
زبادي خفيف الدسم أو جبنة بيضاء
سلطة خضراء
كوب او كوبين من الماء
عصير برتقال طازج بدون سكر
"